Mein Angebot
Möchtest du wertvolle Tipps und Ideen für deine Gesundheit und den Alltag bekommen? Dann bist du bei mir richtig.
Ich biete u.a. folgende Einzeltherapien, Präsenz- und Online-Kurse an:
- Beckenboden-Training*
- Wirbelsäulen-Core-Training
- Teenie Workout*
- Progressive Muskelrelaxation*
- Entspannungstraining für Kinder*
- Resilienz
- Relax Pause als Stress Prävention
*Kurs wird nach § 20 mit 80-100 % von vielen Krankenkassen bezuschusst.
Gerne kannst du mich und meine Arbeit in einem kostenlosen und unverbindlichen Vorabgespräch kennenlernen.
Mir ist es sehr wichtig, für jedes Alter und individuelle Problematik das richtige Training zu finden - egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene - und dabei auch körperliche Einschränkungen zu berücksichtigen und Alternativen zu bieten.
Auch als Personal Trainer stehe ich gerne bei Übungen und als Resilienztrainerin zur Verfügung und stelle das für dich passende Übungsprogramm zusammen, vor Ort oder online. Gerne auch für Senioren und Menschen mit Behinderungen zuhause oder online.
Alle meine Behandlungen sind ganzheitlich ausgerichtet. Der ganze Mensch steht für mich absolut im Vordergrund.
WIRBELSÄULEN-CORE-TRAINING
Core = Kern/Mitte zwischen Zwerchfell und Hüfte
Kräftige und dehne deine gesamte Rumpfmuskulatur - Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln - mit den angrenzenden Muskeln für eine bessere Stabilität der Wirbelsäule.
So vermeidest und verbesserst du belastende Schmerzen und Fehlhaltungen.
Wir trainieren eine "richtige" Atmung, um Spannungen aufzulösen.
Steigere dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit.
Trainierst du mit Workouts aus dem Internet?
Ich gebe dir gerne Tipps, welche Übungen für dich passen.
Auch Teenies verspüren oft bereits massive Schmerzen in der Wirbelsäule, verursacht durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen, begünstigt durch PC und Smartphone. Für diese Zielgruppe biete ich spezielle Kurse an, die Teenies Freude am richtigen Workout vermitteln.
Wirbelsäulen-Core-Training
Kurs-Id: 20200525-1202423
Krankenkassenzuschuss
- 10 Kurseinheiten
- Je 1 Stunde
90,00 €
Gesamtpreis
BECKENBODEN-TRAINING
Als stabile Mitte richtet der Beckenboden (BeBo) unsere Wirbelsäule auf, entlastet und stabilisiert sie. Er sorgt für neue Energie und Lebenskraft, stützt unsere Organe und schützt vor Inkontinenz und Senkungen (Blase und Gebärmutter).
Ein starker BeBo, verbunden mit der richtigen Atmung, bringt unseren Körper "in Balance", kann bspw. Rücken-, Knie-, Bandscheiben- und Nackenprobleme verbessern und fängt Druck ab beim Husten, Lachen, Niesen und Heben.
Durch eine bessere Durchblutung sorgt der BeBo für eine intensivere Sexualität.
Beim Training (Lernen von Anspannung und Entspannung) wird der ganze Körper mit einbezogen. Hierbei werden auch die Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt und entspannt.
Blase, Darm und Verdauung werden ruhiger.
Auch für Männer ist ein stabiler BeBo extrem wichtig, da er helfen kann, Prostataprobleme zu lindern bzw. vorzubeugen.
Beckenbodentraining
Kurs-Id: 20200525-1202431
Krankenkassenzuschuss
- 10 Kurseinheiten
- Je 1 Stunde
90,00 €
Gesamtpreis
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Wir alle sind in unserer schnellen Welt Stress ausgesetzt. Hierbei entstehen Blockaden und Schmerzen.
Negativer Stress kann uns krank machen.
Verbessere und löse deine Verspannungen,
beruhige dein Herz-Kreislaufsystem, senke deinen Blutdruck und sorge für Ausgeglichenheit im Alltag.
Lerne mit einer einfachen und wirkungsvollen An- und Entspannungstechnik in stressigen Zeiten zu entspannen, akut oder auch vorbeugend.
Wenn Ängste, Nervosität und Stress nachlassen, entspannen auch deine Muskeln.
Schlafstörungen und chronische Schmerzen verbessern sich häufig.
Progressive Muskelentspannung
Kurs-Id: 20181108-1058446
Krankenkassenzuschuss
- 10 Kurseinheiten
- Je 1 Stunde
90,00 €
Gesamtpreis
WORK-LIFE BALANCE
Stimmt dein Verhältnis zwischen Beruf- und Privatleben?
Wo fühlst du dich nicht in Balance?
Wir erarbeiten gemeinsam ein Programm, kombiniert aus Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung und körperlichem Training, um mehr Zufriedenheit in deinem Leben zu schaffen.
Somit kannst Du gestärkt auch beruflichen Herausforderungen besser entgegentreten
KIEFER-KOPF-ENTSPANNUNG CMD
(Cranio-Mandibuläre Dysfunktion)
Knirscht Du mit den Zähnen? Hast Du Schmerzen im Kiefer? Eine Fehlhaltung? Zu viel Stress?
Häufig kommt es zu einer Funktionsstörung zwischen Kiefer und Schädel, die zu Verspannungen und Schmerzen führt.
Gemeinsam suchen wir nach den auslösenden Faktoren. Danach stelle ich dir gerne (auch online) ein Programm zusammen mit vielen Tipps, um eine bessere Entspannung und Schmerzlinderung zu erreichen.
Sehr oft ist dafür auch eine falsche Haltung verantwortlich. Auch Übungen für die HWS (Halswirbelsäule) und die übrige Wirbelsäule gebe ich dir dabei an die Hand.
RESILIENZ-TRAINING
RESILIENZ kann jeder lernen! Verbessere deine psychische Widerstandskraft für herausfordernde Zeiten und Krisen, um diese unbeschadet und gestärkt zu überstehen.
Neben theoretischen Impulsen und praktischen Übungen der verschiedenen Resilienzfaktoren, beschäftigen wir uns auch mit Emotionen, Denk- und Verhaltensmustern und Glaubenssätzen, die unser Leben beeinflussen oder gar behindern.
RESILIENZ führt zu mehr Achtsamkeit, Freude und Entspannung im Leben.
"Du kannst den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen"
Aristoteles
RELAX PAUSE
Kurzes Entspannen zuhause oder in der (Mittags-) Pause!
In einer 15-20 Min. entspannten Pause lernst du deinen Stress zu reduzieren und zu mehr innerer Ruhe und Kraft zu kommen.
Gestärkt mit neuer Energie kehrst du dann wieder in den Alltag zurück.
Ich zeige kurze stressreduzierende Übungen aus Yoga, Atemtherapie, Faszientraining, Phantasie- und Körperreisen u.a.
ATEMTHERAPIE
In stressigen Zeiten und bei Schmerzen ist deine Atmung eingeschränkt.
Durch gezielte Atem Übungen auch in Kombination mit Entspannung und Kräftigung kannst du Einfluss auf deinen ganzen Körper nehmen, dein Nervensystem regulieren, den Blutdruck senken, Stress und Schmerzen reduzieren.
Starte jetzt mit einer ruhigen und bewussten Atmung!